Tendencias fitness y de entrenamiento 2023

Las tendencias fitness en España para este nuevo año vienen marcadas por la línea seguida ya en el año anterior, en el cual se observó un aumento importante de actividades y servicios orientados a la mejora de la salud y al trabajo con ciertos grupos poblacionales.

Con el paso de los años, el ámbito de la salud ha ido ganando protagonismo al hablar del entrenamiento físico, compartiendo espacio con el clásico objetivo de mejorar la estética.

Además de esto, dentro de las tendencias fitness para este año también encontramos aspectos relacionados con el marketing y con el uso de wearables, temas que también aparecieron hace años y que continúan vigentes.

Conocer las tendencias en fitness que van a marcar la demanda en los centros deportivos cada año, es un aspecto fundamental para un entrenador personal o monitor de cualquier tipo de actividad.

Gracias a ello, estos profesionales pueden formarse en aquellos campos que van a marcar tendencia y, así, poder ampliar su número de clientes, o bien poder aumentar sus opciones de obtener trabajo.

Estas son las tendencias en fitness, musculación y entrenamiento para 2023.

Contratación de profesionales con certificación académica

Una de las tendencias en fitness del año pasado, y que este año continúa vigente, es el interés por contratar a profesionales del entrenamiento o bien con formación reglada, o bien con formación no reglada y acreditados en materia de competencias laborales.

Esto es consecuencia de las diferentes leyes del deporte que, poco a poco, van aprobando las comunidades autónomas españolas.

Estas leyes indican que, para poder ejercer la profesión de entrenador personal, monitor de yoga e instructor de actividades dirigidas, es necesario contar con uno de estos dos requisitos:

• Haber cursado y aprobado una formación reglada (grado, licenciatura, ciclo formativo...)
• Haber cursado y aprobado una formación no reglada en una escuela reconocida, y tras ello, haber realizado un proceso de acreditación de competencias con el objetivo de demostrar que se han adquirido los conocimientos y habilidades necesarias para poder ejercer estas profesiones.

En este artículo hablamos de manera extensa acerca de este segundo caso, explicando en qué consiste este proceso.

Es por ello que el hecho de optar por una formación no reglada impartida por una escuela acreditada y reconocida, va a ser algo de gran importancia a la hora de poder trabajar como entrenadores personales, monitores de yoga, o instructores de actividades dirigidas.

Relacionado con esto, está siendo tendencia ya el hecho de crear grupos de trabajo multidisciplinares, de forma que un cliente tiene a su disposición a varios profesionales expertos cada uno en su campo.

Esto es algo que se está dando tanto a nivel de trabajadores autónomos, como a nivel de centros deportivos.

Estos equipos multidisciplinares suelen estar formados por un entrenador personal, un especialista en medicina deportiva, un experto en nutrición deportiva y un fisioterapeuta.

Existen muchas otras combinaciones en las que intervienen otros profesionales, pero la idea es clara: poder ofrecer un servicio integral al cliente que englobe todos los aspectos relacionados con el entrenamiento.

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional sigue siendo tendencia dentro del fitness, y es algo que ocurre desde hace ya unos cuantos años.

A día de hoy, podemos decir que para cualquier entrenador personal va a resultar casi imprescindible formarse en entrenamiento funcional, ya que ello va a ayudar a mejorar el servicio que ofrecen estos profesionales.

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio enfocado al fortalecimiento y mejora del rendimiento en las actividades de la vida diaria; o bien de un deporte concreto como el ciclismo, el running, la natación, la escalada...

Está basado en el principio de que la mayoría de actividades de la vida diaria o de un deporte, suponen el uso de múltiples músculos y articulaciones al mismo tiempo, centrándose en el fortalecimiento de esos movimientos funcionales.

El entrenamiento funcional incluye ejercicios que imitan los movimientos que realizamos en el día a día, como levantar cosas, agacharse, saltar y caminar; o bien se busca aquellos movimientos y acciones relacionados con un deporte.

Para realizar estos ejercicios se usan pesas, bandas de resistencia, kettlebells, cajones, balones medicinales...

Entrenamiento personal

El entrenamiento personal forma parte de las tendencias fitness desde hace décadas.

No podemos obviar que esta profesión se encuentra plenamente asentada, y es por ello que año a año forma parte de estas listas de tendencias en entrenamiento.

Dentro del ámbito del entrenamiento personal encontramos otras tendencias como son las siguientes:

Entrenamiento personal en grupos reducidos: por lo general, la tarea de un entrenador personal se centra en el trabajo con un solo cliente durante un tiempo determinado, por ejemplo 1 hora.

Sin embargo, se observa que está siendo tendencia dentro del fitness el hecho de solicitar los servicios de un entrenador personal para entrenar a pequeños grupos, de entre 3 y 6 personas.

Este tipo de actividad se suele dar cuando todos los integrantes del grupo tienen un objetivo común y un nivel más o menos similar.

Entrenamiento personal online y clases en directo: otra tendencia fitness que se va a seguir manteniendo este año es el entrenamiento personal online y las clases en directo.

Este tipo de servició creció de manera espectacular durante la pandemia de COVID-19, y debido a su buena aceptación y funcionalidad, se ha seguido manteniendo firme todo este tiempo.

El entrenamiento personal online cuenta con ciertas ventajas respecto al entrenamiento presencial, tanto para el propio entrenador como para el cliente, convirtiéndose en una opción más a la que se puede recurrir.

Alimentación saludable en fitness y entrenamiento

La nutrición deportiva engloba múltiples aspectos, y uno de ellos es el escoger alimentos que aporten la mayor cantidad de nutrientes y que, además, sean lo más naturales posible.

Para poder obtener resultados a nivel físico y deportivo, va a ser obligatorio seguir una adecuada nutrición.

A esto se le suma la preocupación por seguir una dieta saludable, huyendo de alimentos ultraprocesados que pueden acabar dañando el organismo y comprometiendo la salud a largo plazo.

Conocer todos los aspectos relativos a una adecuada nutrición deportiva, va a ser de gran utilidad para todos aquellos profesionales del entrenamiento que buscan ofrecer un servicio completo a sus clientes.

Entrenamientos fitness al aire libre

Los entrenamientos al aire libre, o en exteriores, son otra de las tendencias que se han mantenido desde la pandemia de COVID-19.

Lo que empezó siendo una obligación, se ha convertido hoy en tendencia fitness.

Los entrenamientos al aire libre se pueden realizar en parques, jardines, instalaciones municipales, el monte o la playa.

Además, cada vez son más los gimnasios que habilitan zonas exteriores para realizar sesiones de entrenamiento guiadas debido a la buena aceptación de este tipo de actividad.

Como entrenadores personales, va a ser interesante incluir este tipo de servicio entre los ofrecidos, contando con cierto material a utilizar en los mismos, como bandas elásticas, TRX o kettlebells.

Entrenamiento para la tercera edad

Una de las tendencias fitness relacionadas con la mejora de la salud es el entrenamiento para la tercera edad.

Actividad física es sinónimo de salud, y esto es algo que se inculca desde el ámbito deportivo y desde el ámbito médico.

Realizar ejercicio y actividad física permite prevenir ciertas enfermedades, retrasar la degeneración que sufre el cuerpo con el envejecimiento, y mejorar los síntomas de algunas enfermedades que ya se padecen.

Cada vez son más las personas mayores y de la tercera edad que deciden realizar ejercicio físico en gimnasios y salas de musculación.

Un entrenador personal debe conocer las pautas de entrenamiento para este grupo de población y, así, poder realizar un trabajo seguro y fructífero para estas personas.

HIIT

El HIIT, o entrenamiento interválico de alta intensidad, es una de las actividades más demandas por aquellas personas que buscan reducir su porcentaje de grasa corporal, o bien mejorar su condición física.

El HIIT es un tipo de entrenamiento en el que se realizan períodos de ejercicio muy intenso, alternados con períodos de descanso o ejercicio de intensidad moderada.

El objetivo del HIIT es mejorar la condición física y quemar grasa de manera efectiva en un corto período de tiempo, por ello es empleado tanto en un plan de entrenamiento de un deporte concreto, como para perder a grasa a nivel de entrenamiento particular o clase colectiva.

El HIIT se ha vuelto muy popular en los últimos años, y este año va a seguir siendo tendencia en el fitness debido a que es una forma efectiva de entrenar y puede adaptarse a personas de diferentes niveles de condición física.

Entrenamientos para personas con enfermedades y patologías

Las tendencias fitness que han irrumpido con fuerza son aquellas relacionadas con la mejora de la salud y de la calidad de vida, como ya hemos comentado.

El entrenamiento para personas con enfermedades y patologías es una de estas tendencias.

El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir y de reducir los efectos de determinadas enfermedades y problemas de salud, como pueden ser:

• Diabetes.
• Osteoporosis.
• Colesterol elevado.
• Dolor de espalda.
• Personas que padecen insuficiencia cardiaca.
• Personas que se han sometido a un trasplante de corazón.
• Personas que han sufrido un ictus.
• Fatiga crónica.
• Fibromialgia.

Cada vez son más las personas que padecen este tipo de problemas y, bien por voluntad propia, o bien por recomendación médica, buscan los servicios de un entrenador personal capacitado para trabajar con este tipo de clientes.

Dentro de este tipo de servicios, nos encontramos con que van a ser tendencia los siguientes casos particulares:

• Las clases post-rehabilitación para personas que han padecido problemas como un ictus, un trasplante de corazón...
• Programas de recuperación post-COVID, para aquellas personas que han quedado con secuelas tras haber atravesado esta enfermedad.

Readaptación funcional de lesiones

Una de las tendencias fitness que se mantiene año tras año es la readaptación funcional de lesiones.

Las lesiones deportivas son un elemento que siempre va a estar presente en la vida de un deportista, y es por ello que siempre va a existir un mercado en el cual se encuentren clientes que buscan realizar un trabajo de readaptación deportiva una vez se han recuperado de la lesión.

¿Qué es la readaptación funcional de una lesión? Es el proceso en el cual un deportista empieza a trabajar la zona lesionada una vez ha recibido el alta médica y ha realizado un proceso de rehabilitación adecuado.

Este trabajo de readaptación se lleva a cabo en el gimnasio a cargo de un profesional formado en este tipo de sesiones de ejercicio, con el objetivo de que el cliente vuelva a tener confianza a la hora de trabajar por su cuenta al fortalecer y emplear la zona lesionada.

Se trata de uno de los nichos de mercado más interesantes para un entrenador personal.

Entrenamiento con peso corporal

Otra de las tendencias fitness derivada de la pandemia del COVID-19 es la de realizar entrenamientos de fuerza empleando únicamente nuestro peso corporal.

Ejercicios como las flexiones de brazos, dominadas, fondos, zancadas... van a formar parte de este tipo de entrenamientos en los cuales no vamos a necesitar material adicional.

Esto tiene la ventaja de que vamos a poder entrenar en cualquier lugar, como, por ejemplo, durante unas vacaciones.

Entrenamiento de fuerza con pesos libres

Para este año vuelve una de las tendencias fitness que apuntan a los orígenes de la musculación y del fisicoculturismo, y que no es otra que el entrenamiento clásico de fuerza con peso libre.

En la actualidad podemos ver como cualquier sala de grandes gimnasios está poblada, en su mayoría, por máquinas de ejercicio guiado que permiten el trabajo analítico de un músculo o grupo muscular concreto.

Sin embargo, cada vez son más las personas que deciden volver a lo clásico y emplear únicamente el peso libre donde encontramos a los discos, barras y mancuernas de toda la vida.

Conocer a la perfección toda la gama de ejercicios que se pueden realizar de esta forma, así como elaborar rutinas y planes de entrenamiento para ello, va a resultar de gran utilidad este año a los entrenadores personales.

Búsqueda de nuevos nichos de mercado en el sector

En lo que a tendencias fitness se refiere, poco a poco vamos encontrando cada vez con mayor presencia el ámbito del marketing y el empresarial, y este es un buen ejemplo.

Encontrar nuevos nichos de mercado permite captar nuevos clientes al enfocar un producto (en este caso una actividad) directamente a las necesidades que estos presentan.

Y eso es un nicho de mercado, es decir, un conjunto de potenciales clientes, dentro del total del mercado, con unas necesidades específicas.

Descubrir esos nichos de mercado antes que el resto de la competencia, permitirá crear un producto que no existe y que será de utilidad para esos clientes que tienen unas necesidades y deseos específicos.

Uso de wearables en el deporte

Hace años que los wearables irrumpieron con fuerza en el mercado de complementos deportivos, y a día de hoy son un elemento imprescindible para poder monitorizar todos los datos relativos a nuestros entrenamientos.

Smartwatch, pulseras de actividad, auriculares deportivos, zapatillas inteligentes... cada vez son más los dispositivos que podemos adquirir, y ello despierta el interés tanto de entrenadores como de clientes.

Acondicionamiento físico en grupo

Las clases colectivas son un clásico dentro de la oferta de los gimnasios y centros fitness, y año tras año se consolidan como una tendencia fitness firme.

Es por ello que contar con una formación que permita impartir este tipo de actividades, va a suponer el tener grandes posibilidades de obtener trabajo.

Sin embargo, lo que cambia cada año es el tipo de actividades más solicitadas dentro de este grupo de actividades.

Actividades como Cubbá, spinning, style-box o aquafitness se mantienen como las más solicitadas.

Ejercicio para la prevención de obesidad en niños y adolescentes

El sobrepeso y la obesidad son problemas muy presentes en las sociedades avanzadas por dos cuestiones:

• El fácil acceso a comida de baja calidad, con elevada cantidad de calorías y pobre en nutrientes.
• La tendencia al sedentarismo y al ocio estático en forma de videojuegos, ordenadores, televisiones, móviles...

La combinación de estos dos factores hace que entre la población infantil y adolescente aumente la incidencia del sobrepeso y la obesidad.

La actividad física, junto a una buena alimentación, es fundamental para poder reducir este problema.

Es por ello que en muchos colegios, gimnasios y asociaciones se ofrecen programas de entrenamiento para niños y jóvenes con el objetivo de prevenir esta situación.

Entrenamientos en circuito

Los entrenamientos en circuito han sido una de las tendencias en el pasado año.

Las ventajas de este tipo de entrenamiento son que permiten crear sesiones de trabajo mucho más amenas y llevaderas para aquellas personas no acostumbradas a realizar trabajos de fuerza.

Son ideales para principiantes, personas mayores, adolescentes...

Van a ser un tipo de trabajo muy interesante para los entrenadores personales.

Fitness postural para la corrección de la postura

Otro de los problemas presentes en sociedades avanzadas es el hecho de que una gran parte de la población adopta malas postural al estar sentados o al caminar.

Esto es consecuencia del aumento de los trabajos en los que se permanece sentado durante toda la jornada, y también al hecho de no practicar ejercicio con el cual fortalecer la musculatura del tren superior.

El fitness postural va a ser tendencia este año, y consiste en un entrenamiento completo que busca corregir la postura, trabajando la movilidad articular, la fuerza y la flexibilidad de la musculatura de todo nuestro cuerpo.

Salud y ejercicio en centros de trabajo

Cada vez son más las empresas que se preocupan por la salud de sus trabajadores.

Esto tiene un doble interés, ya que por una parte se evitan ciertos problemas de salud a los trabajadores; y por otra, se cuenta con trabajadores más sanos que pueden rendir mejor en su puesto.

Los programas de ejercicio en centros de trabajo suelen consistir en varias sesiones semanales de ejercicio que se realizan en instalaciones de los propios centros, y que son opcionales y gratuitas para los trabajadores.

De hecho, este es uno de los nichos de mercado por los que puede optar a enfocar su carrera un entrenador personal.

Yoga

El yoga sigue otro año más como una actividad tendencia dentro del fitness.

Hace ya casi una década que el yoga irrumpió con fuerza en nuestro país, y a día de hoy se mantiene como una de las actividades más demandadas en gimnasios y en centros específicos.

Para poder impartir sesiones de yoga es necesario realizar una formación específica y, además, realizar el proceso de acreditación de competencias de cual hemos hablado al inicio de este artículo.

Pilates

El Pilates es otra de las actividades que se mantiene firme año tras año, aunque bien es cierto que en los últimos años ha sufrido un ligero descenso en favor del yoga.

El Pilates es una actividad que permite trabajar de manera muy intensa el core, además de ayudar a mejorar la postura, la respiración y la coordinación de movimientos y respiración.

Como ocurre en con la mayoría de actividades, para poder impartir clases de Pilates, es necesario haber realizado y aprobado una formación específica.

Fitness para embarazadas y post-parto

El ejercicio físico durante el embarazo es algo que va a ayudar a la futura mamá a mantener en forma.

Esto va a suponer que, conforme avancen los meses, el físico va a permitir ir haciendo frente al aumento de peso del bebé que se está gestando, y que el día a día sea mucho más llevadero.

Lo mismo ocurre tras el parto, donde es necesario volver a recuperar la forma física y evitar problemas como los desprendimientos de suelo pélvico, o la diástasis abdominal.

Para poder crear sesiones de trabajo con embarazadas y mujeres han sido madres recientemente, es necesario contar con formación específica de forma que se pueda trabajar con seguridad y sin poner en riesgo a la madre o al bebé.

Uso de material para liberación miofascial

La liberación miofascial se ha convertido en tendencia fitness para este año.

Consiste en un tipo de terapia física que se centra en tratar los puntos sensibles del tejido conectivo, que se llaman puntos gatillo miofasciales.

Estos puntos pueden causar dolor y limitación de movimiento en el cuerpo.

Por lo general, esta terapia la realiza un fisioterapeuta, pero es posible realizar trabajos en casa con la ayuda de material específico.

Clases de dance fitness

Las actividades deportivas que combinan el baile y el ejercicio van a seguir siendo una de las tendencias más fuertes este año.

Un buen ejemplo de este tipo de actividades es Cubbá, donde se puede bailar música de todos los estilos en una sesión de ejercicio donde, además de quemar calorías, los alumnos se divierten.

Gimnasios en casa

Seguimos con tendencias fitness derivadas de la pandemia de COVID-19, y una de las más fuertes es la de poder entrenar en casa con materiales como las bandas elásticas, las cuerdas de suspensión, bicicletas estáticas, pesos libres ligeros como mancuernas y kettlebells...

Además, relacionado con esto, nos encontramos con los servicios de entrenador personal a domicilio, de forma que el cliente no debe desplazarse hasta el gimnasio.

Esto supone una ventaja para aquellas personas con horarios limitados, problemas de movilidad, cargas familiares...

Entrenamiento pliométrico

Una nueva tendencia fitness el entrenamiento pliométrico.

 El entrenamiento pliométrico es un tipo de entrenamiento que implica ejercicios en los que los músculos se contraen rápidamente después de un periodo de estiramiento.

Estos ejercicios a menudo involucran saltar o golpear el suelo con fuerza y se utilizan a menudo en deportes que requieren explosividad, como el atletismo y el fútbol.

El entrenamiento pliométrico se considera un tipo de entrenamiento de fuerza y puede ser beneficioso para mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia.

También se ha demostrado que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura y el equilibrio.

Lista de tendencias fitness y de entrenamiento en 2023

Terminamos este artículo de tendencias fitness 2023 con la lista de todas las actividades que van a marcar la hoja de ruta de entrenadores, monitores y gimnasios en este año según el ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte):

• Contratación de profesionales certificados, académicamente cualificados.
• Entrenamiento funcional de fitness.
• Entrenamiento personal en pequeños grupos.
• Entrenamiento personal.
• Programas de ejercicio para la pérdida de peso.
• Actividades de fitness al aire libre.
• Regulación ejercicio de los profesionales del fitness.
• Equipos multidisciplinares de trabajo.
• Nutrición y fitness (dieta saludable).
• Programas de fitness para adultos mayores y tercera edad.
• Monitorización de los resultados de entrenamiento.
• Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT).
• Clases de post-rehabilitación para personas con enfermedades.
• Apps de ejercicio para dispositivos móviles.
• Prevención/readaptación funcional de lesiones.
• Entrenamiento del core.
• Entrenamiento con el peso corporal.
• Entrenamiento de fuerza con pesos libres.
• Búsqueda de nuevos nichos de mercado en el sector del fitness.
• Tecnología wearable relacionada con el deporte.
• Clases colectivas.
• Programas de recuperación post-COVID.
• Entrenamiento en circuito.
• Programas de ejercicio para combatir la obesidad en niños y adolescentes.
• Corrección postural (fitness postural).
• Medicina del Estilo de Vida (Lifestyle Medicine).
• Centros Fitness Boutique.
• Entrenamiento personal online.
• Derivación a programas de ejercicio por profesionales sanitarios.
• Programas de promoción de la salud y ejercicio en el centro de trabajo.
• Clubs de caminar, running/jogging y ciclismo.
• Yoga.
• Clases ejercicio online en directo o bajo pedido.
• Wellness coaching / Coaching de salud.
• Fitness embarazo y post-parto.
• Ejercicio para niños.
• Integración de servicios clínicos y de fitness médico (en centros de fitness).
• Material de liberación miofascial y movilidad.
• Gimnasios para ejercicio en el hogar (bandas de resistencia, pesos libres, máquinas de cardio).
• Entrenamiento de fuerza con bandas elásticas.
• Clases de dance fitness.
• Entrenamiento de equilibrio y estabilización.
• Entrenamiento basado en estiramientos.
• Pilates.
• Entrenamiento pliométrico.
• Entrenamiento basado en realidad virtual o aumentada.